Отпускай через безусловную любовь
21 день. Путь к себе через практику осознанности и безусловной любви.
Авторская программа-марафон медитаций Ирины Трофилеевой и Юлии Брайт, основанная на технике Ripa Awareness Meditation и личном опыте ведущих.
Количество мест ограничено. Программа идёт вживую в Zoom.
21 день живой практики
Это не курс в записи и не набор лекций. Это 21 день утренних онлайн-медитаций в Zoom с голосовым сопровождением, бережным групповым пространством и поддержкой ведущих.
Методика, проверенная временем
В основе программы — Ripa Awareness Meditation: практика осознанности, которая работает с дыханием, телом, вниманием и умом. Метод передаётся без искажений и адаптаций, в современном светском формате.
Авторский формат
Структура марафона, темы эфиров, ритм и сопровождение созданы через личный опыт Ирины и Юлии. Здесь нет шаблонной теории — только практика, включённость и живой диалог.
Ведущие
Ирина Трофилеева
Сертифицированный инструктор Ripa Awareness Meditation с многолетним опытом личной практики осознанности. Ведёт занятия индивидуально, в группах и корпоративных программах. Создаёт безопасное пространство для глубокой работы с вниманием, дыханием и телом.
Юлия Брайт
Предприниматель с 15-летним опытом, мама четверых детей, проводник к осознанности. Прошла путь через развод, выгорание и тревожность к восстановлению через медитацию, дыхание и контакт с телом. Делится честным опытом возвращения к себе и доверию жизни.
Кому подходит
Пережили развод, выгорание, потерю опоры или другой переломный момент
Снаружи всё под контролем, но внутри пустота и усталость
Живёте на автопилоте, чувствуете тревогу и напряжение
Застряли в обиде, вине, злости или сожалениях
Боитесь снова доверять себе, людям и жизни
Ищете не теорию, а честную практику
Структура программы
Неделя 1
Успокоение ума
Техника Шаматха, концентрация на дыхании
Неделя 2
Ясность
Техника Випашьяна, осознавание чувств, реакций и паттернов
Неделя 3
Безусловная любовь
Метта, медитация любящей доброты, отпускание через мягкость и принятие
Что входит
Ежедневная утренняя медитация
В Zoom в 7:30 по МСК, 30 минут
Голосовое сопровождение
Ирина ведёт практику в живом режиме
Telegram-группа
Поддержка участников и ответы на вопросы
3 еженедельных эфира
Юлии и Ирины по 1,5–2 часа
Мини-гайды и материалы
Для самостоятельного изучения и углубления практики
Почему это не как другие марафоны
Не теория, а живая практика
Каждое утро — реальное погружение. Не лекции о медитации, а сама медитация.
Без мистики и давления
Никаких обещаний волшебных трансформаций. Честный подход, основанный на опыте.
Маленькая группа и бережное сопровождение
Ограниченное количество участников для создания безопасного пространства.
Прямая передача знания
Через живое присутствие, а не записи. Вы чувствуете поддержку практики здесь и сейчас.
Почему мы не обещаем «осознанность за 21 день»
Медитация — не алгоритм и не линейный путь. У каждого будет своя трансформация. Мы не можем обещать конкретных результатов, потому что практика работает индивидуально.
Но если вы будете в практике каждый день — изменения вы почувствуете. Они могут быть тихими или яркими, неожиданными или глубоко знакомыми. Главное — вы начнёте слышать себя.
Важное перед стартом
Эта
программа работает только, если вы делаете выбор.
Не попробовать, не посмотреть со стороны, а быть в
практике каждый день 21 день подряд.
Пакеты
Базовый
- Участие в программе 21 день
- Ежедневные медитации в Zoom
- 3 еженедельных эфира
- Telegram-группа поддержки
- Мини-гайды и материалы
Премиум
- Всё из базового пакета
- 3 индивидуальные сессии
- По 60–90 минут с Юлией или Ириной
- Персональное сопровождение
- Углублённая работа с запросом
Часто задаваемые вопросы
Если я никогда не медитировал(а)?
Да, можно участвовать. Программа рассчитана на мягкое и понятное включение в практику без предварительного опыта.
Если пропущу день?
Можно продолжить участие. Главное — возвращаться к практике и не превращать один пропуск в повод всё бросить.
Будут ли записи?
Да, записи можно использовать, если не получилось присоединиться в назначенное время.
Нужно ли включать камеру?
Нет, участие возможно в комфортном формате. Камеру можно включать по желанию.
Можно ли вернуть деньги?
Условия возврата лучше указать по правилам проекта. Вставь сюда точную формулировку заказчика, чтобы потом не кормить юристов.
Есть ли противопоказания?
Если есть острые психологические состояния, тяжёлое эмоциональное состояние или медицинские ограничения, лучше предварительно проконсультироваться со специалистом.
Почему 21 день?
21 день помогает постепенно встроить практику в повседневность и пройти путь не рывком, а последовательными шагами.
Почему важно участвовать онлайн?
Онлайн-участие помогает держать ритм, чувствовать поддержку группы и не выпадать из процесса.
Если откликается — добро пожаловать
Это путь длиной в 21 день. С практикой, поддержкой и живым присутствием. Для тех, кто устал жить на автомате и готов вернуться к себе.
Всё уже внутри вас. Мы просто покажем дорогу домой.